摘要 ：在咱们的咱们自我探究 、生长和康复之旅中，眼中咱们不仅仅一个人。自的相能够寻求自己能够信赖的己否际中家人和朋友的支撑，或许寻觅一个咨询师。和实

　　当丽丽被问到对自己的咱们观念时，她会共享一些自己活跃的眼中性情特点 ，例如有创造性 、自的相仁慈等。己否际中一起，和实除了这些，咱们她或许还会说自己懒散之类的眼中  。

　　从小到大
，自的相丽丽都是己否际中一个自在豪放的孩子，她更喜爱专心于自己当下所酷爱的和实作业，而不是日子中的职责 。有时 ，这意味着不交校园作业、忘掉做家务或爸爸妈妈给她的使命 ，以及错失作业上的截止日期。当其他人与丽丽交游的时分，他们以为她的行为倾向于懒散，并经常因而批判她。因为多年来 ，丽丽一向听到他人说她“懒散”，所以她逐步信赖了这一点。

　　许多时分，咱们都和丽丽相同 ，开端信赖关于咱们自己性情的作业 ，不论它们是不是真的。其实，咱们看待自己的方法
，一般是由多年的阅历和从他人那里接收到的信息构成的。它们对咱们有巨大的影响，可是却经常在咱们无意识的情况下开展。

　　咱们的大脑会在日子中构成图式，协助咱们快速安排信息来了解咱们自己和咱们周围的国际。这些图式中包含自我图式（关于咱们自己的认知归纳和观念），它们会影响咱们的考虑、感觉和行为。自我图式的一些比如包含：“我是一个外向的人”、“我比较害臊”、“我很聪明” 
、“我有些超重”、“我爱运动”、“我不成功”，以及“我很懒散”
。

　　咱们的阅历和自我图式或许会描绘出一幅关于咱们是谁的图像，可是这幅图像或许具有局限性、也不精确 
，乃至是对咱们有害的。

　　虽然图式在了解咱们的国际时很有用，但它们也有或许是不完整或歪曲的。这也适用于自我认知
，因为它们或许会约束咱们 ，不能给咱们关于自己是谁的全貌。

　　例如，在丽丽的日子中，因为她的阅历和他人接收到的信息，她开端信赖自己在完成使命时遇到的应战是她“懒散”性情的成果 。如此一来，对自我的消沉观念就产生了 ，并导致了无价值感和失望感
。不过，当丽丽开端为一家画廊作业时，一切都变了。她发现截止日期和作业使命对她来说不再是个应战，所以她曾经对自己的观念也逐步改变了--她其实并不懒散，仅仅没有找到自己真实喜爱的作业。

　　丽丽的故事并不稀有。当咱们在日子中阅历晦气的、苦楚的或伤口性的阅历时 ，消沉的认知和消沉的自我意识的开展常常会呈现 。事实上 ，在对伤口等不良阅历的反响中，消沉的自我对话和低自负便是常见的反响。这并不代表软弱或不刚强--即使是那些极度英勇、刚强、百折不挠和有耐性的个别，也常因为伤口而构成了歪曲的自我图式
。并且一般 ，咱们的自我图式比咱们所信赖的要多 ，特别是当它们是经过晦气或伤口阅历构成的时分
。

　　咱们看待自己的方法很重要。因为咱们或许不是自己幻想中的那样 ，咱们能够更多地探究咱们对自己的观念，咱们这样看自己的原因，以及咱们如何做才干更全面地看待自己 。

　　在自我探究的过程中
，咱们能够做的一些作业包含:。

　　坚持好奇心 ：答应自己对以下问题坚持好奇心--你以为自己是谁，是什么阅历或要素决议了这些信仰 ，你或许错失了什么，你想成为什么样的人。

　　应战消沉的自我信仰和喃喃自语 ：当咱们知道到消沉的自我信仰时，应战它们并采纳一种鼓舞的方法是有协助的
。例如
，不要这样想--“我是个失败者;我总是犯过错 。”而是说：“每个人都会犯错，犯错并不会让我成为失败者。”。

　　质疑咱们自我认知的精确性 ：当咱们考虑咱们对自己的观念时，有时问这样一个问题会很有协助:“这个信仰到底有多正确?”要记住，咱们对自己的认知或许是一个不完整的画面 ，特别是假如这幅画面是由晦气的阅历或有害的信息制作而成的 。

　　答应自己美丽而杂乱：咱们不仅仅是咱们的优势、缺点、生长阅历、成功和过错
。答应自己的成功和应战并存  ，这是一种自在，也是一种力气 。

　　在原地知道自己 ：用自我慈善和自我接收来重新知道自己。

　　在咱们的自我探究、生长和康复之旅中 ，咱们不仅仅一个人。能够寻求自己能够信赖的家人和朋友的支撑 ，或许寻觅一个咨询师  。

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